Режим дня дитини має великий плив на її фізичний та моральний стан. На жаль, багато школярів зіштовхуються з проблемами в підтримці свого режиму. Відсутність регулярності може призвести до стресу, виснаження нервової системи та інших проблем зі здоров’ям. Однак існує безліч способів, які можуть допомогти відновити здоровий режим дня. Ось декілька корисних порад для батьків від Just Smart, як допомогти налагодити режим дня школяра й посприяти здоровому розвитку дитини.
Як покращити розпорядок дня школяра?
Установіть регулярний графік сну
- Дитина повинна лягати спати та вставати в один і самий час щодня, навіть на вихідних, привчати дитину до цього її потрібно з самого малечку.
- Забезпечуйте від 8 до 10 годин сну щодня, оскільки це допоможе підтримувати оптимальний рівень енергії та концентрації дитини шкільного віку.
Створіть ритуали перед сном
- Уникайте важкої їжі та напоїв, а також екранів телевізорів і смартфонів принаймні за годину до нічного сну.
- Виділіть час для релаксації: почитайте разом із дитиною книгу, послухайте спокійну музику або помедитуйте.
- Обов’язково провітрюйте кімнату, адже свіже повітря підвищує якість сну.
- Не забувайте про правила гігієни перед сном.
Підтримуйте фізичну активність
- Спонукайте дитину займатися спортом або регулярними фізичними вправами, які їй подобаються (запишіть дитину на гімнастику, фітнес, аеробіку, танцювальні заняття тощо).
- Прогулянки на природі або зарядка на свіжому повітрі можуть допомогти покращити настрій та зарядити енергією.
Плануйте час для навчання та відпочинку
- Допоможіть налагодити розпорядок дня дитини так, аби в ньому було місце як для навчання, так і для відпочинку. Збалансований розподіл цих процесів позитивно впливає на працездатність та успішність.
- Не забувайте про перерви під час навчання, звертайте увагу на тривалість занять та стежте, щоб організм міг відпочити та перезарядитися.
- Зверніть увагу на робоче місце дитини: воно повинно бути зручним та охайним, адже загальна атмосфера спонукає або навпаки відвертає від розумової активності.
В онлайн-школі Just Smart викладачі точно знають, наскільки важливим є розпорядок дня для школяра, тож ніколи не перенавантажують домашнім завданням та додатковими вправами учнів. Вибираючи онлайн-підготовку до НМТ/ЗНО чи курси програмування для дітей або інші заняття в Just Smart, ви можете бути впевнені, що у вашої дитини правильно організований режим навчання та відпочинку без стресу та перевтоми.
Підтримуйте здоровий режим харчування
- Віддавайте перевагу здоровій їжі, багатій на овочі, фрукти, злаки та білки, адже харчування найбільшою мірою впливає на здоров’я.
- Вчіть дитину уникати перекусів зі швидкими вуглеводами та великою кількістю цукру, оскільки вони можуть призвести до стресу.
Визначте пріоритети
- Приділіть разом час для важливих справ, а також для різних видів діяльності та відпочинку.
- Навчіться гнучко реагувати на зміни в планах, але намагайтеся дотримуватися загального графіка дня.
Будьте терплячими
- Зміни в розпорядку дня для дитини можуть зайняти час, перш ніж стануть звичними.
- Пам’ятайте, що поступовість і послідовність — ключі до успішного відновлення режиму дня.
Читайте також: Корисні додатки для навчання дітей
Розпорядок дня школяра в картинках
Безплатно завантажуйте розпорядок дня школяра на українській мові в картинках від Just Smart.
Як використовувати картинки розпорядок дня школяра?
Завантажте шаблон розпорядку дня школяра на українській мові, роздрукуйте та виберіть разом із дитиною найвидніше місце для картинки. Щодня ця візуалізація буде допомагати вам дотримуватися правильного режиму дня.
Читайте також: 10 сайтів для вивчення української мови
Відновлення режиму дня для школяра спершу може здатися складним завданням, але з правильним підходом і визначеними зусиллями ви зможете досягти успіху. Зосередьтеся на здоров’ї та добробуті дитини й усієї сім’ї, користуючись нашими порадами, і ви будете на шляху до здорового, збалансованого та щасливого життя.
